Small Group
6 veckor som förändrar din träning
Aldrig provat CrossFit? Perfekt. Vi börjar från grunden med teknik, styrka och en plan anpassad efter dig. 12 coachade tillfällen i en liten grupp där du får den tid och uppmärksamhet du behöver.
Personlig coaching
Individuellt fokus i en liten grupp
Teknikgrund
Lär dig rörelserna från grunden
Tydlig progression
Level Method-baserad uppföljning
Gruppkänsla
Träna tillsammans och stötta varandra
Vad är Small Group?
Small Group Training är ett 6-veckors program där du tränar 2 gånger i veckan i en liten grupp med personlig coaching. Du lär dig alla grundläggande rörelser, bygger styrka och kondition, och får en individuell plan baserad på Level Method. Mot slutet av programmet integreras du i den ordinarie gruppträningen.
Måndag & onsdag
17:30–18:30
6 veckor
12 tillfällen totalt
Startdatum
20 april 2026
Liten grupp
CrossFit Maskineriet, Örebro
Alla välkomna
Vad kommer hända?
Vecka för vecka bygger vi din grund. Du lär dig teknik, testar din kapacitet och integreras steg för steg i den ordinarie träningen.
Vecka 1
Måndag
Intro & Level Method
Genomgång av planering, Level Method, UB pull & squats
Onsdag
Tester
Uppvärmning, rodd, test av KB swing, UBP & squats
Vecka 2
Måndag
Teknik
Marklyft, pressar, wallballs
Onsdag
Teknik
Frontsquat, backsquat, UB pull
Vecka 3
Måndag
Tester
Deadlift, rings, upper & lower endurance
Onsdag
Tester
Frontsquat, UB-pull, lactic tolerance
Vecka 4
Måndag
Träning & övning
Omsätt teknik och styrka i praktiken
Onsdag
Gruppass i stora salen
Första passet tillsammans med ordinarie gruppen
Vecka 5
Måndag
Träning & övning
Fortsatt fördjupning och progression
Onsdag
Gruppass i stora salen
Andra passet med ordinarie gruppen
Vecka 6
Måndag
Träning & övning
Sista förberedelsen inför avslut
Onsdag
Avslutning & test
Sluttest och genomgång av din utveckling
Vecka 1
Måndag
Intro & Level Method
Genomgång av planering, Level Method, UB pull & squats
Onsdag
Tester
Uppvärmning, rodd, test av KB swing, UBP & squats
Vecka 2
Måndag
Teknik
Marklyft, pressar, wallballs
Onsdag
Teknik
Frontsquat, backsquat, UB pull
Vecka 3
Måndag
Tester
Deadlift, rings, upper & lower endurance
Onsdag
Tester
Frontsquat, UB-pull, lactic tolerance
Vecka 4
Måndag
Träning & övning
Omsätt teknik och styrka i praktiken
Onsdag
Gruppass i stora salen
Första passet tillsammans med ordinarie gruppen
Vecka 5
Måndag
Träning & övning
Fortsatt fördjupning och progression
Onsdag
Gruppass i stora salen
Andra passet med ordinarie gruppen
Vecka 6
Måndag
Träning & övning
Sista förberedelsen inför avslut
Onsdag
Avslutning & test
Sluttest och genomgång av din utveckling
Small Group Training
Allt du behöver för en stark start
- 12 coachade tillfällen (2 per vecka)
- Level Method-genomgång och individuell plan
- Personlig coaching i liten grupp
- 2 ordinarie gruppass ingår
Vanliga frågor
Behöver jag ha tränat CrossFit innan?
Nej, Small Group Training är utformat för att du ska kunna börja från noll. Vi lär dig allt du behöver veta.
Hur stor är gruppen?
Vi håller grupperna små för att kunna ge personlig coaching och feedback till var och en.
Vad händer efter de 6 veckorna?
Du är redo att gå med i den ordinarie gruppträningen. Du har redan varit med på två gruppass under programmet, så övergången blir smidig.
Vad är Level Method?
Level Method är ett system som kartlägger din fysiska kapacitet inom 15 kategorier. Det ger dig en tydlig bild av var du är och vart du är på väg.
Hur betalar jag?
Du betalar enkelt med kort eller Klarna direkt vid bokningen.
Small Group Training
|2 495 kr1 995 kr